[...] 22:37:42 hehe Adrian Dudek 22:37:50 taaaa;d Adrian Dudek 22:37:56 nieno joke Adrian Dudek 22:37:58 ;p Adrian Dudek 22:38:06 nic nie było i jak na razie nie mam zamiaru;p Ja1 22:38:48 nie mam zamiaru <idiota> jakby nogi rozlozyla to niewiedzialbyc od czego zacząc .... <idiota> :D:P Ja1 22:38:49 hehehe Adrian Dudek 22:39:01 taaaaaaa;d
Trzeba tez sie doszukac dobrego endokrynologa (prywatnie rzecz jasna), bo mi sie trafila jakas babka do ktorej juz nie zamierzam isc na kolejna wizyte... Najbardziej mnie denerwuje brak lub mozna okreslic jako bardzo slabe efekty na silowni. Blisko 2 lata juz, z czego przewazajaca czesc przemyslanych treningow z dieta, a i tak niewiele to dalo.
aby obnizyc poziom prolaktyny jest kilka sposobow -duuuuuze dawki b6 (dawki rzedu 200mg sa nietoksyczne - stosowane okresowo - czego nie mozna poiwiedziec o dawce 2000mg) -kolejnym sposobem jest stosowanie ziolek ktore sa prekursorami dopaminy - np. mucuna pruriens ( l-dopa ) dopamina jest antagonista prolaktyny - im wiecej dopaminy tym mniej [...]
[...] 90 3 x 3 x 90% - 81kg 3 x 5 x 75% - 67.5kg Deadlift 20 x 80 10 x 90 10 x 100 10 x 110 Biegało się lekko i bez problemu. Problemem było trzymanie się na drążku i robienie swingów. mam mocne DOMSY na plecach, tylko nie wiem od czego... Martwy robiło się lekko. fronty natomiast ciężko, do mojego PR aż 20kg brakuję... a wszystko przez te plecy....
[...] ale dobre skupienie dużo tutaj pomogło. Trening zrobiony ponad plan. Długie działanie, fajne samopoczucie w trakcie i po, żadnych sensacji żołądkowych. Coś czuję, że ta edycja testów będzie strzałem w dychę! Z niecierpliwością czekam na Wasze opinie o Blue Ice. Odwagi, nie ma się czego bać! ;-) Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-12-12 12:28:54
[...] otwarta , zero roztrzepania , bardzo dobry humor i chęć do treningu , masę pomysłów na zadaniówkach , po prostu super , mogę powiedzieć najlepszy trening w tym miesiącu , od czego to zależało - nie wiem może organizm zaadoptował się do H-K professional może w jedzeniu , lub po prostu szczęśliwy dzień :)) Nie jestem zmęczony pomimo pracy na dniu [...]
[...] i tego typu sprzętu, czyli same talerze (czyt. obciążenie) to tak jak pisałem w ankiecie: 2x5kg, 8x1kg, 4x0.5kg - razem 20kg + coś bym tam jeszcze wynalazł w razie czego, ale narazie muszę się tym zadowolić. Co do ortopedy, już byłem. Dostałem skierowanie na zajęcie korekcyjne, tzw. gimnastyke korekcyjną ale odpuściłem to sobie, kiedyś [...]
[...] zmęczenia klatki i tricepsa. Ale i tak nie będę przeginał z ciężarem bo w poprzednich ćwiczeniach mam nadzieję, że na kolejnym treningu zrobię więcej więc i trice lepiej poczują. Trening trwał trochę ponad pół godziny, z czego jestem zadowolony, mam dłuższy czas na regeneracje przed pracą jak i kolejnym treningiem, który odbędzie się jutro.
Jeżeli jesteś osobą o dobrym stanie zdrowia i nie chorowałeś na żadne z przewlekłych chorób w tym nerek nie masz czego się obawiać. Z tego co piszesz wygląda na to iż nie stosujesz żadnej diety, która jest niezwykle ważna w życiu każdego sportowca. Dlaczego? Przeczytaj cały artykuł: [...]
Witam. Czego od nas oczekujesz skoro nic nie liczysz? Wymieniłaś zaledwie parę produktów żywnościowych i nic poza tym. Bardzo możliwe, że w Twojej diecie występują głębokie niedobory żywieniowe bądź zastosowałaś zbyt głęboki deficyt kaloryczny. Na pierwszy rzut oka widać, że nie ma prawie w ogóle tłuszczy w Twojej diecie, co jest dużym błędem i [...]
[...] pośladki uwzględniając to, że mam tylko wolne ciężary ? Minęło 8 tygodni treningu poprzedniego i chyba można powoli już zmienić go. Będę go kontynuować dopóki nie podsuniesz czegoś nowego - z góry dziękuję. 2. Mam już rower i chciałabym czasami dopołudnia na nim pojeździć bo lubię - chyba nie będzie to kolidować z popołudniowym treningiem [...]
[...] w tym sporcie. „Walka z Jonem Jonesem jest dla mnie bardzo ważna, ponieważ obserwuję jego walki przed rozpoczęciem swojej przygody z tym sportem, zanim dowiedziałem się, czego chcę od swojego życia. To część mojej historii. To jest dla mnie jak marzenie. Chcę z nim walczyć”. Walker, sam przyznaje, że przed wejściem do Oktagonu z Jonesem [...]
[...] tego działu. Dyskutujemy tu o suplach Olimpa, a ja powinienem odpowiadać na pytania merytoryczne, a nie przekomażać się z malkontentami. Na prawdę nic więcej nie intersuje Was w tym produkcie?... Na przykład: dla czego zastosowano estryfikowane formy aminokwasów, albo formułę kontroli pH? Zdecydowanie - wolę dyskutować o tego typu zagadnieniach.
[...] do nikad - mniejsza intensywnosc w przerwie poprowadzi do zwiekszenia ilosci powtorzen ;/ brac obciazenie do nog ? patrzylem na atlasowe cwiczenia i na dol brzucha sa 2, z czego to drugie niezbyt mi wchodzi - obciaza rowniez nogi - czesto wysiadaja mi zanim zmeczy sie brzuch moim celem jest masa miesni brzucha, a konkretniej dobry wyglad po [...]
[...] lewa noga ,pozniej prawa i w efekcie od paru dni chodzenie sprawia mi za***isty bol ,nie wspomne juz o tym ze nie jestem w stanie wykonac pelnego przysiadu. Nie wiem czego moze to byc wina... na towar raczej nie moge zwalic ,bo gdyby tak bylo to zaczelo by mnie nap.ier.dal.ac od razu po inj. a nie pare tygodni po.Zastanawiam sie nad [...]
[...] -postaraj sie, zeby do Twojego pokoju nie dochodzily rozpraszajace dzwieki -nie przysypiaj (to jest najtrudniejsze... ) mowie serio, warto przygotowac sie do nauki, wiedziec czego chcesz sie dzisiaj nauczyc (jaki material) i... wykonac to :D a jak Ci kom zadzwoni albo ubikacja, albo mama, itp to co chwila przerywasz nauke i nici z tego...
Jako gnojek zaczynałem od słuchania rocka, a im starszy jestem tym coraz bardziej lubię mocniejsze brzmienia. Jedyne czego nie trawię to brutal death metal, slamming brutal death metal, goregrind, grindcore itp. Sama muzyka jest ok - ale wokale i teksty - dla mnie nie do zaakceptowania. I tego w tym temacie raczej nigdy nie będzie. Wszystko inne [...]
[...] i cukier), dziś jakieś ciasto (także kakao, jajka, mąka) i pierś z kurczaka w panierce (mąka, jajka). I teraz pytanie, jeśli podłożem krost mogą być jajka lub kakao to czego się moge teraz spodziewać? Kiedy może nastąpić jakiś większy wysyp krost, za ile dni? A może dawka tych słodyczy i jajek za mała i skoro już zacząłem, to dalej katować [...]
[...] jak używany przez policję w stanach. Nie wiem czym on się różni od zwykłego pieprzowego, ale podobno ma niezłego "kopa" i kładzie równo nawet pijaczków i ćpunów, czego paraliżujący nie zawsze dokonuje (kiedyś do garażu znajomego wtarabanił się pijaczek, dostał paraliżującym z pistoletu gazowego prosto w twarz i jeszcze się śmiał - [...]